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1､足首からふくらはぎのひざ裏にかけて､両手を使用して包み込むようにして､下から摩り上げていく｡
2､向うずねの外部のくぼみを､足首からひざに向かい､両手親指の腹でなでていく｡
更に､関節等へかかる負荷が小さいので､体力に自信のない人や太りぎみで動作しにくい人にも､どこでも簡単に実行出きる運動である｡
アイソメトリクスのやり方は､まず､気に成る部分の筋力に入れた状態で､姿勢やポーズを一定にキープする｡
10秒間､息を吐きながら､筋肉に力を入れていく｡
カイロプラクティックで実行されている足痩せやO脚矯正は､固くて緊張している筋肉をほぐし､それにより血行を良くして､O脚の症状を改善させたり､足痩せを妨げるむくみ等を改善させたりする｡
また､足痩せ等に効果的な関節の歪み等を改善する治療を実践するが､足痩せO脚矯正の改善だけでなく､自律神経系や腰痛等の症状が見つかれば､これらの治療も行っていく｡
また､横向きで就寝するケースの場合は､下に成る体が､左右で常に他方だけにならないようにしよう｡
頭から肩､脊椎にかけて､ピンとまっすぐな状態に成るように､枕の高さを合わせよう｡
上の脚には､ひざから足の先に､30cmくらい高さのあるクッション等を敷いて欲しい｡
