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殊更に足のむくみは､重力に拠って､健康な生活を送っている人でも､夕方頃に成ると生じる事が有る｡
むくみは､リンパが足に滞り､老廃物や水分が溜まる事に拠って生じる｡
まず最初は､足痩せに効果的な立ち方である｡
両足に体重を均等にかけ､ひざに出きるだけ力を入れずに立とう｡
鏡で自身の姿を映し､横から観た時に､肩がまっすぐにみえるようにしよう｡
反り気味なら､ひざと股関節を軽く緩めて欲しい｡
ひざを反って立っている人は､｢扁平骨盤｣の風潮が有る｡
股関節からひざにかけては､大腿骨頭だけでつながっているため､股関節が歪んでいると､ひざに影響を与え､ただしい形でひざを支えていられなくなるからだと云われている｡
また､O脚を改善させるには､ただしい形にひざをキープする事が肝心である｡
その為には､ひざを伸ばさずに､少しゆるめた状態で立とう｡
そして､両足のかかとと足先を､ピッタリとくっつけて立つ｡
これが苦しい人は､両方のひざもくっつけて立とう｡
足痩せダイエットに限らず､どんなダイエットを実践する時にも､絶対に､記録帳やノートを用意しよう｡
体重､体脂肪率､歩数､体の多種多様なサイズ等を､毎日記録して､ノートやブログ等に残しておこう｡
記録が残してあると､自身の努力が目にみえてわかり､達成感があってモチベーションも上がるよ｡
