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真希の煩悩日記

真希の煩悩日記にようこそ。

カテゴリ：日記

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    日記

    下半身が痩せなくて苦しんでいる人の殆どが､｢むくみ｣の症状を結びついている｡体調が良好な人でも､仕事で立ちつづけたり､座りつづけていたりしている人は､下半身にむくみが生じる｡むくみは､放置しておくと､..

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    足が太くなる原因の1つ｢むくみ｣は､手や足､顔等に生じる｡殊更に足のむくみは､重力に拠って､健康な生活を送っている人でも､夕方頃に成ると生じる事が有る｡むくみは､リンパが足に滞り､老廃物や水分が溜まる..

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    入浴は､足痩せの為に限らず､疲労回復や息抜きの為に､1番良い方法である｡それでは､足痩せに効果的な入浴方法を案内する｡湯はぬるめにし､まず最初はひざ下まで浸かって充分に暖まったら､次は太ももまで浸かる..

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    靴を履く時に､足の指が曲がる等して痛みを実感するケースの場合は､足痩せを妨害する事に成るので､その靴を履くのをやめた方が良いだろう｡ヒールの高い靴を履くと､脚が長くて細くみえるが､足の先が細く為ってい..

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    スムーズに老廃物を排出させる為に､首から鎖骨のリンパマッサージを行い､リンパの流れを良くした後は､足首､ふくらはぎ､太ももにかけてのリンパマッサージを行って､効果的な足痩せを目指しよう｡1､足首からふ..

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    足痩せがなかなかどうして実現しないで苦しんでいる人は､1度骨盤の歪みを点検してみると良いだろう｡それでは､簡単な点検方法を案内する｡点検1･･･10秒以上､片足で立って､目を閉じて欲しい｡動かずに､1..

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    実は､足がなかなかどうして痩せなくて苦しんでいる人の中には､｢O脚｣の人が少なくないようである｡殊更に､日本人女性には､O脚の悩みを抱いている人が少なくないようである｡｢O脚は生まれつきだから治す事は..

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    足痩せエステを受けるケースの場合は､安心で安全なエステサロンを選定する必要が有る｡まず､足痩せにかんして､確実に自身の熱望をもち､足痩せを専門に行っているエステサロンを探しよう｡近頃では､インターネッ..

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    セルライトや下半身太りの人は､どんなにダイエットを頑張っても､なかなかどうして足痩せ出きないと苦しんでいるとおもう｡セルライト等の問題は､ただ単に肥満が原因である事も有るが､それほど肥満体型じゃないの..

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    O脚を改善させる為には､ストレッチを毎日実践する事である｡それでは､O脚を矯正させ､足痩せを実現させる簡単なストレッチを案内する｡まず､お尻にある筋肉をほぐする｡仰向けに就寝して､片方のひざを立てる｡..

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    足痩せを目指す人におすすめの測定機器は､｢体組成計｣である｡体組成計は､体重や体脂肪率は勿論､筋肉量等も測定出きる優れものである｡体組成計は､1万円前後で販売されている｡体組成計の機能は､メーカーや機..

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    小顔にしたい､ウエストを細くしたい等､女性の悩みは尽こないが､中でも､足をすらっと綺麗にしたい､と願を掛けている女性は殊更に少なくないようである｡人間の体と云うのは､おもったよりに､下半身は痩せにくい..

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    ｢水ダイエット｣は､老廃物が累積された水分を排出させて､むくみを改善し､足痩せに効果的な方法である｡また､整腸機能を高めて便秘を改善させ､更に新陳代謝を活発にし､冷え性を改善したり､美肌を実現させたり..

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    昔の人に比較して､現代人は足が長いと云われている｡その理由は､生活が洋式になり､正座をする事が殆どなくなってきたからだと考慮されている｡｢正座は足に良くない｣と云われるが､それはなぜだろうか｡3､片足..

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    フットバスは､足痩せに途方もなく効果的であるが､中でも｢デトックスフットバス｣は､更に大きな効果が待望出きるそうである｡デトックスフットバスとは､体内に貯まった有害物質を､足の裏から排出させてくれる｡..

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    下半身太りを改善させたり､足痩せを目指したりするには､食品に含有されている塩分にかんして､何時も気にする事が肝心である｡｢カリウム｣は､塩分を排出してくれる機能が有る｡塩分に含有されている｢ナトリウム..

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    足のむくみを改善させるには､リンパマッサージがおすすめである｡リンパマッサージを実践する事で､体全体に流れるリンパ液をスムーズにし､老廃物等を体外へ排出して､足痩せの成就につながるのである｡脚のマッサ..

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    自身の家で気楽にセルライト対策を実行出きる｢セルソルブプラスクリーム｣を案内する｡これは､足痩せエステの施術ほどの効果は待望出きないが､体を引き締める効果のある植物エキスが配合されているので､セルライ..

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    体の重心がずれていたり､股関節が歪んでいたりすると､足痩せを妨げてしまう｡これらを改善させる為には､骨盤の歪みに注目してみて欲しい｡骨盤や股関節の歪みや重心のずれは､｢O脚｣等の原因となる｡更に､骨盤..

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    足が太くなる原因の1つ｢むくみ｣は､手や足､顔等に生じる｡殊更に足のむくみは､重力に拠って､健康な生活を送っている人でも､夕方頃に成ると生じる事が有る｡むくみは､リンパが足に滞り､老廃物や水分が溜まる..

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足痩せ ふくらはぎ ししゃも

下半身が痩せなくて苦しんでいる人の殆どが､｢むくみ｣の症状を結びついている｡
体調が良好な人でも､仕事で立ちつづけたり､座りつづけていたりしている人は､下半身にむくみが生じる｡
むくみは､放置しておくと､血液の循環が悪くなり､脂肪や老廃物が累積されて､結果的に､脚がどんどん太くなるのである｡

まず最初は､足痩せに効果的な立ち方である｡
両足に体重を均等にかけ､ひざに出きるだけ力を入れずに立とう｡
鏡で自身の姿を映し､横から観た時に､肩がまっすぐにみえるようにしよう｡
反り気味なら､ひざと股関節を軽く緩めて欲しい｡
ひざを反って立っている人は､｢扁平骨盤｣の風潮が有る｡

股関節からひざにかけては､大腿骨頭だけでつながっているため､股関節が歪んでいると､ひざに影響を与え､ただしい形でひざを支えていられなくなるからだと云われている｡
また､O脚を改善させるには､ただしい形にひざをキープする事が肝心である｡
その為には､ひざを伸ばさずに､少しゆるめた状態で立とう｡
そして､両足のかかとと足先を､ピッタリとくっつけて立つ｡
これが苦しい人は､両方のひざもくっつけて立とう｡

また､横向きで就寝するケースの場合は､下に成る体が､左右で常に他方だけにならないようにしよう｡
頭から肩､脊椎にかけて､ピンとまっすぐな状態に成るように､枕の高さを合わせよう｡
上の脚には､ひざから足の先に､30cmくらい高さのあるクッション等を敷いて欲しい｡



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足痩せたい 本気

足が太くなる原因の1つ｢むくみ｣は､手や足､顔等に生じる｡
殊更に足のむくみは､重力に拠って､健康な生活を送っている人でも､夕方頃に成ると生じる事が有る｡
むくみは､リンパが足に滞り､老廃物や水分が溜まる事に拠って生じる｡

普段から適度な運動をしている人や､基礎体力に本来自信のある人のケースの場合は､多少きつめの足痩せを実行しても､それほど痛手はないとおもう｡
ところが､日頃から､ダラダラとした生活をしている人が､突如ハードなダイエットをはじめると､筋肉痛等に苦しみ長続きしない｡

歩き方に癖があって､｢偏平足｣や｢外反母趾｣等､足を太くしてしまうような原因をもっている人はいないか｡
このような原因が関係する事で､足が太くなってしまっているので､足痩せの実現が途方もなく難しく､苦しんでいる人が少なくないのだろう｡

次は､足痩せのための歩き方である｡
まず､軽くあごを引いて､頭を少し持ち上げる｡
そして､全体的に逆三角形に為っている感じで､姿勢やポーズ良く背筋をピンと伸ばし歩こう｡
着地はかかとから入り､足の先を正面に向けて､地面を爪の先で蹴るようにして歩く｡
両ひざをこするようにして歩くと良いのである｡



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足痩せ 短期間 太もも ストレッチ

入浴は､足痩せの為に限らず､疲労回復や息抜きの為に､1番良い方法である｡
それでは､足痩せに効果的な入浴方法を案内する｡
湯はぬるめにし､まず最初はひざ下まで浸かって充分に暖まったら､次は太ももまで浸かる｡
そして､腰まで浸かってよく暖まったら､最後に体全体を浸かる｡

また､むくみはそのまま放置しておくと､血流が悪くなり､脂肪が付きやすくなって､足痩せしにくくなる｡
ボコボコのセルライトが出きてしまう事も有る｡
セルライトは､エクササイズやダイエットを行っても､簡単に取り除く事が出きない｡
それでは､セルライトを改善するには､どうしたら良いのだろうか?
その為には､リンパマッサージを根気よくつづける事が1番である｡
リンパ節と云うのは､体中に800レベルあるそうであるが､中でも左鎖骨にあるリンパ節は途方もなく重要である｡

更に､ブラジャーに拠って締め付けると､骨盤が拡大して股関節に歪みが生じる事に成る｡
この事から､ブラジャーは､胸を締め付けないものを選ぼう｡
事前に胸囲を測り､ブラジャーのアンダーサイズは､表示サイズよりも少し大きめを水準に選定して欲しい｡
それにより､無理なく呼吸が出きる｡
呼吸が苦しくなるほど締め付けるブラジャーは､醜い体型となり､美しい足を手に入れる事も出きない｡

次は､足痩せのための歩き方である｡
まず､軽くあごを引いて､頭を少し持ち上げる｡
そして､全体的に逆三角形に為っている感じで､姿勢やポーズ良く背筋をピンと伸ばし歩こう｡
着地はかかとから入り､足の先を正面に向けて､地面を爪の先で蹴るようにして歩く｡
両ひざをこするようにして歩くと良いのである｡



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足痩せ ふくらはぎ 広島

靴を履く時に､足の指が曲がる等して痛みを実感するケースの場合は､足痩せを妨害する事に成るので､その靴を履くのをやめた方が良いだろう｡
ヒールの高い靴を履くと､脚が長くて細くみえるが､足の先が細く為っているので､過度につま先に体重がかかって､指が窮屈な状態に為っている｡
その為､足が変形してしまう事が有る｡

このような状態を敬遠する為には､毎日の食事に､野菜や海藻類､果物と云った､カリウムをおおく包括している食品を意識的に取り入れ､塩分のおおく含有される食品を控えよう｡
｢食物酵素｣がおおく含有される野菜も､なるべく積極的に口にしよう｡

また､｢ペパーミント｣をプラスすれば､冷えに拠って生じる筋肉の痛みや緊張が和らぎ､筋肉を温めてくれる｡
それでは､オイルマッサージの方法を案内する｡
キャリアオイル(精油)で､エッセンシャルオイル(ベースオイル)を希釈したものを､手に取りよくなじませて､人肌レベルに温める｡
それを使用して､入浴後等に20分くらい､足先から太ももへ向かってマッサージしよう｡

ある臨床試験で､セルソルブプラスクリームを使用した人の殆どは､その効果を実感したと答えている｡
セルソルブプラスクリームは､インターネットショッピングで買い付ける事ができ､価格は141g入って3,980円である｡
お手頃な値段であるため､足痩せの為にエステサロンに足を運ぶ事を考慮している人は､セルソルブプラスクリームを1度試してみてはどうであるか｡



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足痩せ 短期間 運動

足痩せを目指して足のマッサージを実践する時は､血液の流れを誘うためのマッサージに加え､むくみ等を低減させるツボをおぼえよう｡
そこを刺激すれば､より効果のあるマッサージが出きる｡
足のむくみに効果的なツボで､1番肝心なのは｢血海(けっかい)｣である｡
血海は､大腿骨のすぐ脇の部分にあり､膝蓋骨(お皿)の内部の角から､上に指3本分上がった辺りに有る｡
指でプッシュすると気持ちの良い痛みを実感する｡
マッサージの仕方は､いすに座り､血海に親指を当てて､数10回プッシュして欲しい｡

次は､新陳代謝を高めるツボ｢山陰交(さんいんこう)｣である｡
これは､くるぶしの内部にある骨の1番高いところから､指3本分ほど上がった部分に有る｡
このツボをプッシュすると､軽く痛みを結びつく事が有る｡
マッサージの仕方は､座った状態で､片方のひざの上に足首を乗せて､その足と逆に成る手の親指を山陰交に当て､足首を手のひらで包むようにし､ゆっくりもみほぐして欲しい｡
数分間マッサージしよう｡

足痩せエステをほどこしているエステサロンで､ダントツの人気は､｢エステティックミスパリ梅田店｣である｡
このサロンは､大阪市北区のJR大阪駅から徒歩7分の所にあるので､通院するのも途方もなくべんりである｡

また､横向きで就寝するケースの場合は､下に成る体が､左右で常に他方だけにならないようにしよう｡
頭から肩､脊椎にかけて､ピンとまっすぐな状態に成るように､枕の高さを合わせよう｡
上の脚には､ひざから足の先に､30cmくらい高さのあるクッション等を敷いて欲しい｡



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足痩せ 短期間 太もも 簡単

スムーズに老廃物を排出させる為に､首から鎖骨のリンパマッサージを行い､リンパの流れを良くした後は､足首､ふくらはぎ､太ももにかけてのリンパマッサージを行って､効果的な足痩せを目指しよう｡
1､足首からふくらはぎのひざ裏にかけて､両手を使用して包み込むようにして､下から摩り上げていく｡
2､向うずねの外部のくぼみを､足首からひざに向かい､両手親指の腹でなでていく｡

足痩せには､あまり体重の増減は関係ないそうである｡
体重が消耗したとしても､太ってみえてしまう事があったり､体重が増大しても､体脂肪率が消耗したケースの場合には､スッキリとやせてみえたりする事が有る｡
その為､体重だけで決断しないで､体脂肪率等を測定して､その変化に目を向けよう｡

水は､出きるだけ常温のものにして欲しい｡
冷たい水は､内臓が冷えてしまい､代謝も悪くなる｡
そして､血液やリンパ液等の循環にも悪影響を与え､スムーズに老廃物が排出されなくなったり､脂肪燃焼も鈍くなったりする｡
呑み込む水の量は､1日2リットル以上で､1回の量は200cc(コップ1杯)が水準である｡
ただし､気温や湿度が高かったり､汗をたくさんかいたりした時は､多めに取る必要が有る｡

また､時･場所･ケースの場合に合わせて､靴を用意しておくと良いだろう｡
仕事の関係等で､長時間キッチリとした靴を履いて出掛けないといけない人は､ヒールの高さは2cmレベルにし､ベルト等でガッツリと固定された靴を選ぼう｡
ヒールの高さが4cm以上ある靴は､安定性が悪いので､長時間履くと足に負担をかけてしまう｡



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足痩せマッサージ 時間

足痩せがなかなかどうして実現しないで苦しんでいる人は､1度骨盤の歪みを点検してみると良いだろう｡
それでは､簡単な点検方法を案内する｡
点検1･･･10秒以上､片足で立って､目を閉じて欲しい｡
動かずに､10秒以上立つ事ができなかった人は､骨盤が歪んでいる可能性が有る｡

全身のダイエットを行っても､足痩せを実現させる事は､他に比較して途方もなく困難なようである｡
その為､足だけが太い､とおおくの人が苦しんでいると云える｡
それでは､なぜ足は太くなるのだろうか?
足を太くしてしまう原因は､単に肥満である事だけが原因じゃないのだ｡
1番の原因は､日常の生活習慣や姿勢やポーズ､歩き方等が関係しているのである｡

また､O脚のストレッチは､息抜きしている時に実践する事も､効果アップにつながる｡
また､O脚矯正に効果的なスリッパも販売されており､これを履く事で､足痩せにも効果があるそうである｡
O脚矯正スリッパは､特殊な形状をしており､普段履いているだけで､O脚矯正と足痩せが実現出きると云われている｡

また､両足を肩幅の状態で立って､ベルトを骨盤にして欲しい｡
手を腰に当てて､ただしい姿勢やポーズで垂直に立つ｡
顔は前を向いた状態のままで､骨盤のみを回すようにし､大幅に右回り･左回りを同じ回数実践する｡
このようなとっても簡単なエクササイズでも､毎日つづける事で､ガッツリと骨盤の歪みを改善させる事が出きる｡
それにプラスして､常に姿勢やポーズに気を付ける事で､美しい足を手に入れて欲しい｡



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足痩せ ジム

実は､足がなかなかどうして痩せなくて苦しんでいる人の中には､｢O脚｣の人が少なくないようである｡
殊更に､日本人女性には､O脚の悩みを抱いている人が少なくないようである｡
｢O脚は生まれつきだから治す事は出きない｣と諦めている人もいるだろうが､実のところ､O脚は後天的な原因が引き金になって､生じている人は少なくないのである｡

まず､水を呑み込む事と平行して､塩分の摂取を抑えなければ､余分な水分を体に溜めてしまい､むくみを起こす事に成る｡
また､水を呑み込むだけでなく､ウォーキングと云った軽い運動を心掛けたり､半身浴をしたりして､意識的に汗をかくようにしよう｡
それにより､新陳代謝が高まり､余分なものを体に累積させない体質に成る｡

更に､ブラジャーに拠って締め付けると､骨盤が拡大して股関節に歪みが生じる事に成る｡
この事から､ブラジャーは､胸を締め付けないものを選ぼう｡
事前に胸囲を測り､ブラジャーのアンダーサイズは､表示サイズよりも少し大きめを水準に選定して欲しい｡
それにより､無理なく呼吸が出きる｡
呼吸が苦しくなるほど締め付けるブラジャーは､醜い体型となり､美しい足を手に入れる事も出きない｡

O脚矯正スリッパは､足首からひざまで､まっすぐに立つ事が出きるように設計されているので､美しい足のラインをつくり上げる効果があるそうである｡
O脚矯正スリッパは､通信販売やインターネット店等で販売されているので､O脚を改善して､足痩せを目指したい人は､是が非でも買い付けてみて欲しい｡
勿論､スリッパを履くだけでは､絶大な効果が現れるわけじゃないので､常にただしい姿勢やポーズを心掛けるようにしよう｡



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足痩せ エステ

足痩せエステを受けるケースの場合は､安心で安全なエステサロンを選定する必要が有る｡
まず､足痩せにかんして､確実に自身の熱望をもち､足痩せを専門に行っているエステサロンを探しよう｡
近頃では､インターネットで､簡単にエステサロンのホームページを検索する事が出きる｡
そこで､注意して欲しいのが､ガッツリと知りたい情報が掲載されているかどうかである｡

まず､水を呑み込む事と平行して､塩分の摂取を抑えなければ､余分な水分を体に溜めてしまい､むくみを起こす事に成る｡
また､水を呑み込むだけでなく､ウォーキングと云った軽い運動を心掛けたり､半身浴をしたりして､意識的に汗をかくようにしよう｡
それにより､新陳代謝が高まり､余分なものを体に累積させない体質に成る｡

また､下腹部からお尻､太ももの辺りを引き締めたい人には､｢スリムガードル｣や｢シェイプガードル｣がおすすめである｡
ぎゅっとお腹を引き締めて､お尻を持ち上げる構造のものや､着用するのみでマッサージ効果があるもの等､下半身ダイエットをサポートしてくれる｡
価格は､2,000円レベルで購入出きる｡

次は､足痩せのための歩き方である｡
まず､軽くあごを引いて､頭を少し持ち上げる｡
そして､全体的に逆三角形に為っている感じで､姿勢やポーズ良く背筋をピンと伸ばし歩こう｡
着地はかかとから入り､足の先を正面に向けて､地面を爪の先で蹴るようにして歩く｡
両ひざをこするようにして歩くと良いのである｡



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足痩せダンス

足が太くなる原因の1つ｢むくみ｣は､手や足､顔等に生じる｡
殊更に足のむくみは､重力に拠って､健康な生活を送っている人でも､夕方頃に成ると生じる事が有る｡
むくみは､リンパが足に滞り､老廃物や水分が溜まる事に拠って生じる｡

まず最初は､足痩せに効果的な立ち方である｡
両足に体重を均等にかけ､ひざに出きるだけ力を入れずに立とう｡
鏡で自身の姿を映し､横から観た時に､肩がまっすぐにみえるようにしよう｡
反り気味なら､ひざと股関節を軽く緩めて欲しい｡
ひざを反って立っている人は､｢扁平骨盤｣の風潮が有る｡

股関節からひざにかけては､大腿骨頭だけでつながっているため､股関節が歪んでいると､ひざに影響を与え､ただしい形でひざを支えていられなくなるからだと云われている｡
また､O脚を改善させるには､ただしい形にひざをキープする事が肝心である｡
その為には､ひざを伸ばさずに､少しゆるめた状態で立とう｡
そして､両足のかかとと足先を､ピッタリとくっつけて立つ｡
これが苦しい人は､両方のひざもくっつけて立とう｡

足痩せダイエットに限らず､どんなダイエットを実践する時にも､絶対に､記録帳やノートを用意しよう｡
体重､体脂肪率､歩数､体の多種多様なサイズ等を､毎日記録して､ノートやブログ等に残しておこう｡
記録が残してあると､自身の努力が目にみえてわかり､達成感があってモチベーションも上がるよ｡



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足痩せ ふくらはぎ 男

スムーズに老廃物を排出させる為に､首から鎖骨のリンパマッサージを行い､リンパの流れを良くした後は､足首､ふくらはぎ､太ももにかけてのリンパマッサージを行って､効果的な足痩せを目指しよう｡
1､足首からふくらはぎのひざ裏にかけて､両手を使用して包み込むようにして､下から摩り上げていく｡
2､向うずねの外部のくぼみを､足首からひざに向かい､両手親指の腹でなでていく｡

更に､関節等へかかる負荷が小さいので､体力に自信のない人や太りぎみで動作しにくい人にも､どこでも簡単に実行出きる運動である｡
アイソメトリクスのやり方は､まず､気に成る部分の筋力に入れた状態で､姿勢やポーズを一定にキープする｡
10秒間､息を吐きながら､筋肉に力を入れていく｡

カイロプラクティックで実行されている足痩せやO脚矯正は､固くて緊張している筋肉をほぐし､それにより血行を良くして､O脚の症状を改善させたり､足痩せを妨げるむくみ等を改善させたりする｡
また､足痩せ等に効果的な関節の歪み等を改善する治療を実践するが､足痩せO脚矯正の改善だけでなく､自律神経系や腰痛等の症状が見つかれば､これらの治療も行っていく｡

また､横向きで就寝するケースの場合は､下に成る体が､左右で常に他方だけにならないようにしよう｡
頭から肩､脊椎にかけて､ピンとまっすぐな状態に成るように､枕の高さを合わせよう｡
上の脚には､ひざから足の先に､30cmくらい高さのあるクッション等を敷いて欲しい｡



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足痩せ 器具

セルライトや下半身太りの人は､どんなにダイエットを頑張っても､なかなかどうして足痩せ出きないと苦しんでいるとおもう｡
セルライト等の問題は､ただ単に肥満が原因である事も有るが､それほど肥満体型じゃないのに､足だけが太い､と苦しんでいる人もいるとおもう｡

また､保温効果のあるオイルもプラスされているので､肌の具合をアレンジして､やわらかくしなやかな肌に成る｡
セルソルブプラスクリームの使用方法は､朝と夜に､太ももやお尻等のセルライト部分に､適量を取ってのばし､円を描くようにして､3分間マッサージを実践する｡
また､血行の良いお風呂上がりにガッツリ実践すると､より効果があるようである｡
このマッサージを毎日つづける事で､効果が現れると云うものである｡

また､｢湧泉(ゆうせん)｣も､疲労回復に効果的で､重要なツボの1つである｡
このツボは足の裏にあり､つま先から足全体の3分の1に部分し､土踏まずの上の当たりに有る｡
この部分は､足の指を曲げた時にへこむので､すぐに見つける事が出きる｡

また､横向きで就寝するケースの場合は､下に成る体が､左右で常に他方だけにならないようにしよう｡
頭から肩､脊椎にかけて､ピンとまっすぐな状態に成るように､枕の高さを合わせよう｡
上の脚には､ひざから足の先に､30cmくらい高さのあるクッション等を敷いて欲しい｡



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足痩せ 短期間太もも 中学生

靴を履く時に､足の指が曲がる等して痛みを実感するケースの場合は､足痩せを妨害する事に成るので､その靴を履くのをやめた方が良いだろう｡
ヒールの高い靴を履くと､脚が長くて細くみえるが､足の先が細く為っているので､過度につま先に体重がかかって､指が窮屈な状態に為っている｡
その為､足が変形してしまう事が有る｡

日常生活の中での癖が､体に歪みを起こし､O脚にさせてしまっている人は少なくないのである｡
生活習慣でO脚となる原因には､立ったり座ったりするときの姿勢やポーズや､癖のある歩き方等が挙げれる｡

また､下腹部からお尻､太ももの辺りを引き締めたい人には､｢スリムガードル｣や｢シェイプガードル｣がおすすめである｡
ぎゅっとお腹を引き締めて､お尻を持ち上げる構造のものや､着用するのみでマッサージ効果があるもの等､下半身ダイエットをサポートしてくれる｡
価格は､2,000円レベルで購入出きる｡

例を挙げるとお尻周りのセルライトや､足のむくみ等､原因は多種多様あるとおもう｡
近頃では､足痩せエステの中でも､集中的にセルライトを改善させる施術が人気を集めている｡
また､サロンに拠っては､集中的に足痩せのトリートメントを実践する部分ダイエットコースもあるので､意外と気楽にエステを受ける事が出きるよ｡



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足痩せダイエット短期間

足痩せがなかなかどうして実現しないで苦しんでいる人は､1度骨盤の歪みを点検してみると良いだろう｡
それでは､簡単な点検方法を案内する｡
点検1･･･10秒以上､片足で立って､目を閉じて欲しい｡
動かずに､10秒以上立つ事ができなかった人は､骨盤が歪んでいる可能性が有る｡

足痩せにも､お洒落にも気を使いたい人におすすめなのが､｢ダイエットハイソックス｣である｡
これは､段階的に足に圧力をかけて､ほっそりとした美脚をサポートし､むくみのケアをしてくれる｡
また､ストッキングやレギンスタイプもあり､機能性やデザイン性に凝ったものたくさん販売されている｡
価格は､800円~3,000円で購入出きる｡

骨が変形していたり､足に痛みを実感したりする人は､とっくに足に負担がかかっている可能性が有る｡
このような人は､足の指が自由に動かせる靴を選び､足のアーチを守るための中敷きを敷いて､足を1ヶ月レベルかけてじっくり休ませてあげよう｡
長距離を歩くケースの場合は､ウォーキング用の靴を履くようにしよう｡
また､痛みが結びつくような靴では､長時間歩かないように注意して欲しい｡
ヒールの高い靴やフォーマルシューズを履くケースの場合は､本当に必要な時にだけ履くようにし､シフト中等必要のない時は､履き替えるように心掛けて欲しい｡

足痩せの為に､エステサロンへ通うまでもない､と考慮している人は､これらの足痩せグッズを試してみて欲しい｡
ただ､これらのグッズを使用していれば､足痩せの絶大な効果が現れるわけじゃないので､エクササイズやマッサージもつづけて行うべきだ｡



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足痩せ エステ 広島

O脚を改善させる為には､ストレッチを毎日実践する事である｡
それでは､O脚を矯正させ､足痩せを実現させる簡単なストレッチを案内する｡
まず､お尻にある筋肉をほぐする｡
仰向けに就寝して､片方のひざを立てる｡
そして､両手で抱え込み､胸の部分までもっていき､そのままキープする｡
このストレッチを左右代わる代わる実践すれば､O脚に効果的であるし､更に足痩せにもつながる｡

このような状態を敬遠する為には､毎日の食事に､野菜や海藻類､果物と云った､カリウムをおおく包括している食品を意識的に取り入れ､塩分のおおく含有される食品を控えよう｡
｢食物酵素｣がおおく含有される野菜も､なるべく積極的に口にしよう｡

老廃物が溜まると､冷え性やむくみの原因となり､足痩せの障害となるセルライトも悪化させてしまう｡
その為､正座をする必要のあるケースの場合は､その日､血行を良くするマッサージやストレッチをガッツリと実践する等して､足痩せの障害となる血液の悪循環を改善させよう｡
また､正座をしたり､同じ姿勢やポーズをつづけたりした日は､お風呂に入った時に､マッサージを念入りに行うべきだ｡
それでは､正座をした日等におすすめの､むくみを改善する簡単なストレッチを案内する｡

また､食事中は､水を呑み込まないようにしよう｡
なぜなら､胃酸が水で薄まり､消化不良を起こす事があるからである｡
また､食事に含有される塩分に拠って､体に水分を溜めてしまい､むくみやすくなる｡
これらの事を守れば､貴方も健康な体に改善され､足痩せを実現する事が出きる｡
是が非でも本日からはじめてみて欲しい｡



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足痩せ ふくらはぎ 男

足痩せを目指す人におすすめの測定機器は､｢体組成計｣である｡
体組成計は､体重や体脂肪率は勿論､筋肉量等も測定出きる優れものである｡
体組成計は､1万円前後で販売されている｡
体組成計の機能は､メーカーや機種に拠って多種多様有る｡
両手･両足で測定出きたり､基礎代謝量が表示されたり､体内年齢を測定出きたりするものが有る｡
あまりおおくの機能がなくても良い人は､5,000円前後で買い付ける事が出きる｡

普段から適度な運動をしている人や､基礎体力に本来自信のある人のケースの場合は､多少きつめの足痩せを実行しても､それほど痛手はないとおもう｡
ところが､日頃から､ダラダラとした生活をしている人が､突如ハードなダイエットをはじめると､筋肉痛等に苦しみ長続きしない｡

更に､ブラジャーに拠って締め付けると､骨盤が拡大して股関節に歪みが生じる事に成る｡
この事から､ブラジャーは､胸を締め付けないものを選ぼう｡
事前に胸囲を測り､ブラジャーのアンダーサイズは､表示サイズよりも少し大きめを水準に選定して欲しい｡
それにより､無理なく呼吸が出きる｡
呼吸が苦しくなるほど締め付けるブラジャーは､醜い体型となり､美しい足を手に入れる事も出きない｡

マッサージの仕方は､両手を耳の後ろにもっていき､そこから鎖骨へ向かい､スーッとなで下ろしていく｡
そして､鎖骨のくぼんだ部分に､人差し指､中指､薬指､小指を入れて､急がずゆっくりとプッシュして欲しい｡



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足痩せ 短期間 太もも

小顔にしたい､ウエストを細くしたい等､女性の悩みは尽こないが､中でも､足をすらっと綺麗にしたい､と願を掛けている女性は殊更に少なくないようである｡
人間の体と云うのは､おもったよりに､下半身は痩せにくい構造に為っているので､そのように苦しんでいる人が少なくないのだろう｡
その悩みを解決してくれるものに､｢足痩せエステ｣が有るが､どうして美脚を実現させるのだろうか｡

ある姿勢やポーズをつづける事は､正座に限った事ではなく､血行が悪くなるので､足にとって良くない事が把握できている｡
その為､正座も足の筋肉がずっと圧迫されている状態であるため､血行が悪くなり､良くないと云えるのだろう｡
血行が悪くなると､栄養が充分に行き渡らず､老廃物を排出される機能も減退してしまう｡

また､この入浴法を実践する時に､アロマオイルやハーブ､発汗入浴剤等を入れると､より効果がアップする｡
また､足の裏に異和感のあるケースの場合は､体全体の体調不良にもつながるので､お風呂に入りながら､急がずゆっくりと足の裏を両手でもみほぐしよう｡
足の裏に不調を実感したり､体が歪んでいたりする症状は､おおくが女性にみられる｡

ある臨床試験で､セルソルブプラスクリームを使用した人の殆どは､その効果を実感したと答えている｡
セルソルブプラスクリームは､インターネットショッピングで買い付ける事ができ､価格は141g入って3,980円である｡
お手頃な値段であるため､足痩せの為にエステサロンに足を運ぶ事を考慮している人は､セルソルブプラスクリームを1度試してみてはどうであるか｡



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足痩せ 筋トレ 女

｢水ダイエット｣は､老廃物が累積された水分を排出させて､むくみを改善し､足痩せに効果的な方法である｡
また､整腸機能を高めて便秘を改善させ､更に新陳代謝を活発にし､冷え性を改善したり､美肌を実現させたりする効果が有る｡
ただし､水をがぶがぶ呑み込むだけで良いわけじゃないのだ｡
水ダイエットを実践するには､注意点が何種類か有る｡

全身のダイエットを行っても､足痩せを実現させる事は､他に比較して途方もなく困難なようである｡
その為､足だけが太い､とおおくの人が苦しんでいると云える｡
それでは､なぜ足は太くなるのだろうか?
足を太くしてしまう原因は､単に肥満である事だけが原因じゃないのだ｡
1番の原因は､日常の生活習慣や姿勢やポーズ､歩き方等が関係しているのである｡

老廃物が溜まると､冷え性やむくみの原因となり､足痩せの障害となるセルライトも悪化させてしまう｡
その為､正座をする必要のあるケースの場合は､その日､血行を良くするマッサージやストレッチをガッツリと実践する等して､足痩せの障害となる血液の悪循環を改善させよう｡
また､正座をしたり､同じ姿勢やポーズをつづけたりした日は､お風呂に入った時に､マッサージを念入りに行うべきだ｡
それでは､正座をした日等におすすめの､むくみを改善する簡単なストレッチを案内する｡

アイソメトリクスをつづける事で､基礎代謝が高まる｡
就寝する前に実践すると､眠っている間に新陳代謝が上がり､消費されるエネルギー量も増大するので､太りにくく痩せやすい体に成る｡
また､思い出した時にアイソメトリクスを実行出きるように､部屋の多種多様な場所に｢アイソメトリクス｣と記述したメモを貼っておくと良いだろう｡



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足痩せマッサージ機

昔の人に比較して､現代人は足が長いと云われている｡
その理由は､生活が洋式になり､正座をする事が殆どなくなってきたからだと考慮されている｡
｢正座は足に良くない｣と云われるが､それはなぜだろうか｡

3､片足を立てて､両手の人差し指､中指､薬指､小指を使用して､急がずゆっくりとひざの裏側にあるくぼみを5秒間プッシュする｡
そのまま5秒間プッシュしたままで､以下の5秒間でもどしていく｡
ひざの裏側には､リンパ節があるため､ここをマッサージすると､脚の倦怠感やむくみが改善される｡
4､指先を使用して､ひざの外部から太もも外部の付け根に向かい､つまんでいって欲しい｡

また､この入浴法を実践する時に､アロマオイルやハーブ､発汗入浴剤等を入れると､より効果がアップする｡
また､足の裏に異和感のあるケースの場合は､体全体の体調不良にもつながるので､お風呂に入りながら､急がずゆっくりと足の裏を両手でもみほぐしよう｡
足の裏に不調を実感したり､体が歪んでいたりする症状は､おおくが女性にみられる｡

また､ミスパリでは､足痩せエステ以外にも､脱毛､デトックス､アンチエイジング等､美容にかんする多種多様な施術を行っている｡
おおくの女性が､何種類かの施術を併用しているようである｡
キャンペーン等で､お試し価格で受けられる事もあるので､情報を集める為にも､ミスパリのホームページを観てみると良いだろう｡



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足痩せ ビフォーアフター

フットバスは､足痩せに途方もなく効果的であるが､中でも｢デトックスフットバス｣は､更に大きな効果が待望出きるそうである｡
デトックスフットバスとは､体内に貯まった有害物質を､足の裏から排出させてくれる｡
その原理は､電流をフットバスから流す事で､体の周波数が整い､血液やリンパに刺激をあたえる事で､その流れが良くなると云うものである｡

3､片足を立てて､両手の人差し指､中指､薬指､小指を使用して､急がずゆっくりとひざの裏側にあるくぼみを5秒間プッシュする｡
そのまま5秒間プッシュしたままで､以下の5秒間でもどしていく｡
ひざの裏側には､リンパ節があるため､ここをマッサージすると､脚の倦怠感やむくみが改善される｡
4､指先を使用して､ひざの外部から太もも外部の付け根に向かい､つまんでいって欲しい｡

老廃物は全身を巡り､左脇にあるリンパ節を最後にとおって腎臓へ運ばれ､体の外へ排出されていく｡
この事から､左鎖骨のリンパ節は､最終的なリンパの出口と云う事に成る｡
ここの流れが停滞すると､どんなにマッサージをしても､上手く老廃物を排出させる事ができなくなるのである｡
その為､足痩せを目指して足のリンパマッサージを実践する時は､同時に首から鎖骨の部分のリンパマッサージを実践すれば､更に効果が得られるのである｡

マッサージの仕方は､両手を耳の後ろにもっていき､そこから鎖骨へ向かい､スーッとなで下ろしていく｡
そして､鎖骨のくぼんだ部分に､人差し指､中指､薬指､小指を入れて､急がずゆっくりとプッシュして欲しい｡



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足痩せ 短期間 太もも 筋肉質

下半身太りを改善させたり､足痩せを目指したりするには､食品に含有されている塩分にかんして､何時も気にする事が肝心である｡
｢カリウム｣は､塩分を排出してくれる機能が有る｡
塩分に含有されている｢ナトリウム｣は､体内にある水分を累積させる機能が有る｡
その為､塩分を過剰に取ると､水分が溜まり､むくみを起こしやすくなり､セルライトが生じる事も有る｡

更に､関節等へかかる負荷が小さいので､体力に自信のない人や太りぎみで動作しにくい人にも､どこでも簡単に実行出きる運動である｡
アイソメトリクスのやり方は､まず､気に成る部分の筋力に入れた状態で､姿勢やポーズを一定にキープする｡
10秒間､息を吐きながら､筋肉に力を入れていく｡

また､殆ど口にしないようなダイエットを強行して､急速に体重を落としたり､足を細くしたりする事が出きたとしても､骨まで痩せてしまって､体はボロボロになり､外見も健康的な美しさとは決して云えない｡

足の裏を接触するのみで､体の悪い部分が把握できる事も有る｡
デトックスフットバスは､ツボ付近に累積された老廃物を排出させる事により､足痩せの効果があるだけでなく､体中の凝りをやわらげたり､内臓を活発化させたりする事も出きる｡
更に､便秘改善や美肌の効果もあるので､デトックスフットバスを試してみる価値ありそうであるね｡



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足痩せ エステ 体験

靴を履く時に､足の指が曲がる等して痛みを実感するケースの場合は､足痩せを妨害する事に成るので､その靴を履くのをやめた方が良いだろう｡
ヒールの高い靴を履くと､脚が長くて細くみえるが､足の先が細く為っているので､過度につま先に体重がかかって､指が窮屈な状態に為っている｡
その為､足が変形してしまう事が有る｡

お尻が突き出た姿勢やポーズは､大幅に坐骨の間が離れて､股関節が上がって歪んでしまい､｢扁平骨盤｣に成る恐れが有る｡
正座も､美しい足のラインの為には､出きるだけ敬遠した方が良いのであるが､足痩せに効果的な正座の仕方もあるので､是が非でもおぼえておこう｡
まず､軽くあごを引いて頭を持ち上げ､お尻の穴を締めて正座する｡
座ったら力を抜き､両ひざとかかとをくっつけて座ると､美しい姿勢やポーズに成る｡

カイロプラクティックで実行されている足痩せやO脚矯正は､固くて緊張している筋肉をほぐし､それにより血行を良くして､O脚の症状を改善させたり､足痩せを妨げるむくみ等を改善させたりする｡
また､足痩せ等に効果的な関節の歪み等を改善する治療を実践するが､足痩せO脚矯正の改善だけでなく､自律神経系や腰痛等の症状が見つかれば､これらの治療も行っていく｡

女性の体は､出産に向けた構造に為っているので､それほど筋力がなく､関節は浅く為っているため､ストレスという心理的負荷をおもったより受けやすくなる｡
また､腰周りや足が太くなるのも､女性だけがもつ体質であるため､足痩せに効果的な入浴方法をつづける事で､美しい足のラインを手に入れて欲しい｡



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足痩せるタイツ

足痩せを目指して足のマッサージを実践する時は､血液の流れを誘うためのマッサージに加え､むくみ等を低減させるツボをおぼえよう｡
そこを刺激すれば､より効果のあるマッサージが出きる｡
足のむくみに効果的なツボで､1番肝心なのは｢血海(けっかい)｣である｡
血海は､大腿骨のすぐ脇の部分にあり､膝蓋骨(お皿)の内部の角から､上に指3本分上がった辺りに有る｡
指でプッシュすると気持ちの良い痛みを実感する｡
マッサージの仕方は､いすに座り､血海に親指を当てて､数10回プッシュして欲しい｡

このような状態を敬遠する為には､毎日の食事に､野菜や海藻類､果物と云った､カリウムをおおく包括している食品を意識的に取り入れ､塩分のおおく含有される食品を控えよう｡
｢食物酵素｣がおおく含有される野菜も､なるべく積極的に口にしよう｡

次は､息を吸いながら､筋肉を緩めていく｡
この動作を何回かくりかえすだけである｡
足痩せの中でも､殊更にふくらはぎの痩身を目指したい人は､仰向けに就寝して､息を吐きながら､急がずゆっくりとかかとを上げて､そのまま10秒間止め､息を吸いながら､かかとを急がずゆっくりと下ろしていく｡
ポイントとしては､時間がある時に､どんな時であってもどこでも実践する事である｡
それをくりかえしているうちに習慣となり､多種多様な部分を我知らずのうちにダイエットしている事に成る｡

セルライト除去に効果的なのは､入浴してりマッサージを行ったりする事で､血行を意識的に良くしていく事である｡
更に､骨盤に歪みがあると､骨盤の中へ内臓が落ち込んでしまう｡
そして､リンパ管や血管を圧迫し､下半身の血行が悪くなる等のトラブルが生じ､セルライトを生じさせる事に成る｡
その為､下半身が太っている人は､まず骨盤の歪みを点検して､セルライトの改善を意識的に考慮する事が肝心である｡



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足痩せ 短期間太もも 中学生

足痩せエステを受けるケースの場合は､安心で安全なエステサロンを選定する必要が有る｡
まず､足痩せにかんして､確実に自身の熱望をもち､足痩せを専門に行っているエステサロンを探しよう｡
近頃では､インターネットで､簡単にエステサロンのホームページを検索する事が出きる｡
そこで､注意して欲しいのが､ガッツリと知りたい情報が掲載されているかどうかである｡

O脚を矯正させるストレッチは､毎日つづける事が肝心である｡
自身でつづける事ができそうなストレッチを見つけて､足痩せの為にも､継続して行うべきだ｡
整体等にとおってO脚の矯正を行っていたとしても､ストレッチを併用する事により､更に効果が現れる｡

代謝を上げるには､酵素が深く関係している｡
そして､酵素の機能を誘う任務を果たすのが､ビタミン･ミネラル類で､これらが不足すると､体内にある酵素がスムーズに機能しなくなり､脂肪燃焼や血液･リンパの流れに悪影響をあたえる｡
セルライトを改善させる為にも､ガッツリと酵素が機能する条件を整えよう｡
｢ビタミン類｣は緑黄色野菜に､｢ミネラル類｣は海藻類に豊富に含有されている｡

フットバスを行った後は､体がスッキリと爽快に成るし､湯に変化が現れる事で､毒素が排出された事が､目にみえて把握出きる｡
溜まってしまった老廃物を排出して､リンパの流れを良くしてくれるフットバスで､心身共にデトックスしてみないか｡



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足痩せダイエット ふともも

足のむくみを改善させるには､リンパマッサージがおすすめである｡
リンパマッサージを実践する事で､体全体に流れるリンパ液をスムーズにし､老廃物等を体外へ排出して､足痩せの成就につながるのである｡
脚のマッサージは､基本的に､手のひら全体で､足の先から太ももへ向かって､下から上へ優しくなでていく｡
また､足首､ひざの裏､太ももの付け根等にあるリンパ節を､ガッツリとマッサージする事で､更に効果が待望出きる｡

O脚を矯正させるストレッチは､毎日つづける事が肝心である｡
自身でつづける事ができそうなストレッチを見つけて､足痩せの為にも､継続して行うべきだ｡
整体等にとおってO脚の矯正を行っていたとしても､ストレッチを併用する事により､更に効果が現れる｡

老廃物が溜まると､冷え性やむくみの原因となり､足痩せの障害となるセルライトも悪化させてしまう｡
その為､正座をする必要のあるケースの場合は､その日､血行を良くするマッサージやストレッチをガッツリと実践する等して､足痩せの障害となる血液の悪循環を改善させよう｡
また､正座をしたり､同じ姿勢やポーズをつづけたりした日は､お風呂に入った時に､マッサージを念入りに行うべきだ｡
それでは､正座をした日等におすすめの､むくみを改善する簡単なストレッチを案内する｡

フットバスを行った後は､体がスッキリと爽快に成るし､湯に変化が現れる事で､毒素が排出された事が､目にみえて把握出きる｡
溜まってしまった老廃物を排出して､リンパの流れを良くしてくれるフットバスで､心身共にデトックスしてみないか｡



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足痩せ 短期間 太もも 簡単

自身の家で気楽にセルライト対策を実行出きる｢セルソルブプラスクリーム｣を案内する｡
これは､足痩せエステの施術ほどの効果は待望出きないが､体を引き締める効果のある植物エキスが配合されているので､セルライトに働きかける｡

現代は､いすに座る等洋式生活が定着し､足を横にのばす事が少なくなってきている｡
そして､重力により､血中の老廃物はどんどん下がっていき､足の先へ溜まる｡
また､同じ姿勢やポーズをつづける事も､むくみを起こす原因となる｡
女性が履くハイヒールや､細くてきつめに造られた靴は､更に血液の流れを悪くし､むくみを起こする｡

足痩せエステをほどこしているエステサロンで､ダントツの人気は､｢エステティックミスパリ梅田店｣である｡
このサロンは､大阪市北区のJR大阪駅から徒歩7分の所にあるので､通院するのも途方もなくべんりである｡

セルライト除去に効果的なのは､入浴してりマッサージを行ったりする事で､血行を意識的に良くしていく事である｡
更に､骨盤に歪みがあると､骨盤の中へ内臓が落ち込んでしまう｡
そして､リンパ管や血管を圧迫し､下半身の血行が悪くなる等のトラブルが生じ､セルライトを生じさせる事に成る｡
その為､下半身が太っている人は､まず骨盤の歪みを点検して､セルライトの改善を意識的に考慮する事が肝心である｡



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足痩せタイツ

スムーズに老廃物を排出させる為に､首から鎖骨のリンパマッサージを行い､リンパの流れを良くした後は､足首､ふくらはぎ､太ももにかけてのリンパマッサージを行って､効果的な足痩せを目指しよう｡
1､足首からふくらはぎのひざ裏にかけて､両手を使用して包み込むようにして､下から摩り上げていく｡
2､向うずねの外部のくぼみを､足首からひざに向かい､両手親指の腹でなでていく｡

お尻が突き出た姿勢やポーズは､大幅に坐骨の間が離れて､股関節が上がって歪んでしまい､｢扁平骨盤｣に成る恐れが有る｡
正座も､美しい足のラインの為には､出きるだけ敬遠した方が良いのであるが､足痩せに効果的な正座の仕方もあるので､是が非でもおぼえておこう｡
まず､軽くあごを引いて頭を持ち上げ､お尻の穴を締めて正座する｡
座ったら力を抜き､両ひざとかかとをくっつけて座ると､美しい姿勢やポーズに成る｡

また､O脚のストレッチは､息抜きしている時に実践する事も､効果アップにつながる｡
また､O脚矯正に効果的なスリッパも販売されており､これを履く事で､足痩せにも効果があるそうである｡
O脚矯正スリッパは､特殊な形状をしており､普段履いているだけで､O脚矯正と足痩せが実現出きると云われている｡

足痩せダイエットに限らず､どんなダイエットを実践する時にも､絶対に､記録帳やノートを用意しよう｡
体重､体脂肪率､歩数､体の多種多様なサイズ等を､毎日記録して､ノートやブログ等に残しておこう｡
記録が残してあると､自身の努力が目にみえてわかり､達成感があってモチベーションも上がるよ｡



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足痩せマッサージ

足痩せがなかなかどうして実現しないで苦しんでいる人は､1度骨盤の歪みを点検してみると良いだろう｡
それでは､簡単な点検方法を案内する｡
点検1･･･10秒以上､片足で立って､目を閉じて欲しい｡
動かずに､10秒以上立つ事ができなかった人は､骨盤が歪んでいる可能性が有る｡

下半身太りの改善には､足痩せ効果のあるエクササイズやマッサージを行って､血行を良くする事も肝心であるが､それと同時に､毎日の食生活を改善する事で､体の中から浄化させる事も失念してはいけない｡
それでは､足痩せの障害となる食品を案内する｡
加工食品やインスタント食品､ファーストフードは､体に有害となる添加物がおおく含有されており､塩分や脂肪分もたいへんおおく使用されている｡

また､幼い頃に歩行器を使用した人や､ケガをした人の中にも､O脚に成る事があるそうである｡
足が歪む事でO脚に成る､と勘ちがいしている人も少なくないとおもうが､実は､足だけが問題と為っている訳でもなく､全身に歪みがある事が､O脚の原因と為っているのである｡
骨盤や背骨を矯正する事で､体の歪みを改善する事が出きれば､同時にO脚も改善される事が有る｡

また､カフェインの過剰摂取も､これと同じ事が云える｡
煙草は､多量のビタミンを破壊し､血液の循環を悪化させてしまう｡
その為､体を綺麗に浄化させて､むくみを改善させるには､喫煙は大きな障害となる｡
また､喫煙は､美容にとっても健康にとっても､悪い事ばっかりであるため､足痩せをきっかけとして禁煙しよう｡
これらの食品をおおく取り入れる生活をしている人は､食生活を改善させて､足痩せ効果のある食品を意識的に取り入れて､毒素を累積させない､代謝の良い体をつくり上げましょう｡



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足痩せ太鼓の達人

体の重心がずれていたり､股関節が歪んでいたりすると､足痩せを妨げてしまう｡
これらを改善させる為には､骨盤の歪みに注目してみて欲しい｡
骨盤や股関節の歪みや重心のずれは､｢O脚｣等の原因となる｡

更に､骨盤の歪みは血行を悪くするので､むくみが生じ､余分な所に筋肉が付けてしまう｡
通常とはちがう所にある筋肉は､足を太く見せてしまう｡
理想的な美しい足とは､肉と筋肉がある程度頻繁に付いていて､引き締まっている足だとおもう｡
このような美脚を手に入れる為には､骨盤の歪みを改善させる事が1番である｡
骨盤矯正を行っている整体等の施設に通うのも適切であるが､自身の家で気楽に出きるエクササイズをつづける事も効果的である｡
それでは､足痩せを目指すエクササイズを案内する｡

また､｢ペパーミント｣をプラスすれば､冷えに拠って生じる筋肉の痛みや緊張が和らぎ､筋肉を温めてくれる｡
それでは､オイルマッサージの方法を案内する｡
キャリアオイル(精油)で､エッセンシャルオイル(ベースオイル)を希釈したものを､手に取りよくなじませて､人肌レベルに温める｡
それを使用して､入浴後等に20分くらい､足先から太ももへ向かってマッサージしよう｡

セルライト除去に効果的なのは､入浴してりマッサージを行ったりする事で､血行を意識的に良くしていく事である｡
更に､骨盤に歪みがあると､骨盤の中へ内臓が落ち込んでしまう｡
そして､リンパ管や血管を圧迫し､下半身の血行が悪くなる等のトラブルが生じ､セルライトを生じさせる事に成る｡
その為､下半身が太っている人は､まず骨盤の歪みを点検して､セルライトの改善を意識的に考慮する事が肝心である｡



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足痩せるダンス

足が太くなる原因の1つ｢むくみ｣は､手や足､顔等に生じる｡
殊更に足のむくみは､重力に拠って､健康な生活を送っている人でも､夕方頃に成ると生じる事が有る｡
むくみは､リンパが足に滞り､老廃物や水分が溜まる事に拠って生じる｡

現代は､いすに座る等洋式生活が定着し､足を横にのばす事が少なくなってきている｡
そして､重力により､血中の老廃物はどんどん下がっていき､足の先へ溜まる｡
また､同じ姿勢やポーズをつづける事も､むくみを起こす原因となる｡
女性が履くハイヒールや､細くてきつめに造られた靴は､更に血液の流れを悪くし､むくみを起こする｡

まず､O脚を改善させるには､後ろ向きで1日20歩くらい､出きるだけ毎日歩くようにしよう｡
次は､骨盤の歪みを改善させるエクササイズである｡
仰向けになって､両ひざを胸の部分まで上げて､抱くようにする｡
そして､ひざを両手でもって､急がずゆっくりと円を描くように､右回りと左回りをくりかえする｡

また､食事中は､水を呑み込まないようにしよう｡
なぜなら､胃酸が水で薄まり､消化不良を起こす事があるからである｡
また､食事に含有される塩分に拠って､体に水分を溜めてしまい､むくみやすくなる｡
これらの事を守れば､貴方も健康な体に改善され､足痩せを実現する事が出きる｡
是が非でも本日からはじめてみて欲しい｡



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