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1､足首からふくらはぎのひざ裏にかけて､両手を使用して包み込むようにして､下から摩り上げていく｡
2､向うずねの外部のくぼみを､足首からひざに向かい､両手親指の腹でなでていく｡
足痩せには､あまり体重の増減は関係ないそうである｡
体重が消耗したとしても､太ってみえてしまう事があったり､体重が増大しても､体脂肪率が消耗したケースの場合には､スッキリとやせてみえたりする事が有る｡
その為､体重だけで決断しないで､体脂肪率等を測定して､その変化に目を向けよう｡
水は､出きるだけ常温のものにして欲しい｡
冷たい水は､内臓が冷えてしまい､代謝も悪くなる｡
そして､血液やリンパ液等の循環にも悪影響を与え､スムーズに老廃物が排出されなくなったり､脂肪燃焼も鈍くなったりする｡
呑み込む水の量は､1日2リットル以上で､1回の量は200cc(コップ1杯)が水準である｡
ただし､気温や湿度が高かったり､汗をたくさんかいたりした時は､多めに取る必要が有る｡
また､時･場所･ケースの場合に合わせて､靴を用意しておくと良いだろう｡
仕事の関係等で､長時間キッチリとした靴を履いて出掛けないといけない人は､ヒールの高さは2cmレベルにし､ベルト等でガッツリと固定された靴を選ぼう｡
ヒールの高さが4cm以上ある靴は､安定性が悪いので､長時間履くと足に負担をかけてしまう｡
