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それでは､足痩せに効果的な入浴方法を案内する｡
湯はぬるめにし､まず最初はひざ下まで浸かって充分に暖まったら､次は太ももまで浸かる｡
そして､腰まで浸かってよく暖まったら､最後に体全体を浸かる｡
更に､関節等へかかる負荷が小さいので､体力に自信のない人や太りぎみで動作しにくい人にも､どこでも簡単に実行出きる運動である｡
アイソメトリクスのやり方は､まず､気に成る部分の筋力に入れた状態で､姿勢やポーズを一定にキープする｡
10秒間､息を吐きながら､筋肉に力を入れていく｡
また､骨盤が歪んでいる事も､むくみを誘発する｡
骨盤がオープンしているケースの場合は､その中へ内蔵が落ち込み､血管がその重みに拠って押しつぶされて､血流が悪くなり､むくみが更に悪化してしまう｡
足のむくみは､ずっと同じ姿勢やポーズでいない事が､1番の予防法である｡
同じ姿勢やポーズをつづけていると､血液の流れが悪くなるので､気が付いた時に､姿勢やポーズを変えるようにしよう｡
仕事等で､長時間､同じ姿勢やポーズで座っていなければならない人は､休憩を継続的にとるようにし､簡単に出きるストレッチ等を行って､血流促進させて欲しい｡
また､血液の流れを回復させる為には､半身浴等で下半身をガッツリと温めて欲しい｡
更に､マッサージで､老廃物を上へ押し上げるようにしよう｡
むくみを緩和(かんわ)出きれば､足痩せを実現させる事も出きるよ｡
