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1､足首からふくらはぎのひざ裏にかけて､両手を使用して包み込むようにして､下から摩り上げていく｡
2､向うずねの外部のくぼみを､足首からひざに向かい､両手親指の腹でなでていく｡
更に､骨盤の歪みは血行を悪くするので､むくみが生じ､余分な所に筋肉が付けてしまう｡
通常とはちがう所にある筋肉は､足を太く見せてしまう｡
理想的な美しい足とは､肉と筋肉がある程度頻繁に付いていて､引き締まっている足だとおもう｡
このような美脚を手に入れる為には､骨盤の歪みを改善させる事が1番である｡
骨盤矯正を行っている整体等の施設に通うのも適切であるが､自身の家で気楽に出きるエクササイズをつづける事も効果的である｡
それでは､足痩せを目指すエクササイズを案内する｡
骨が変形していたり､足に痛みを実感したりする人は､とっくに足に負担がかかっている可能性が有る｡
このような人は､足の指が自由に動かせる靴を選び､足のアーチを守るための中敷きを敷いて､足を1ヶ月レベルかけてじっくり休ませてあげよう｡
長距離を歩くケースの場合は､ウォーキング用の靴を履くようにしよう｡
また､痛みが結びつくような靴では､長時間歩かないように注意して欲しい｡
ヒールの高い靴やフォーマルシューズを履くケースの場合は､本当に必要な時にだけ履くようにし､シフト中等必要のない時は､履き替えるように心掛けて欲しい｡
また､時･場所･ケースの場合に合わせて､靴を用意しておくと良いだろう｡
仕事の関係等で､長時間キッチリとした靴を履いて出掛けないといけない人は､ヒールの高さは2cmレベルにし､ベルト等でガッツリと固定された靴を選ぼう｡
ヒールの高さが4cm以上ある靴は､安定性が悪いので､長時間履くと足に負担をかけてしまう｡
