1､足首からふくらはぎのひざ裏にかけて､両手を使用して包み込むようにして､下から摩り上げていく｡
2､向うずねの外部のくぼみを､足首からひざに向かい､両手親指の腹でなでていく｡
足痩せにも､お洒落にも気を使いたい人におすすめなのが､｢ダイエットハイソックス｣である｡
これは､段階的に足に圧力をかけて､ほっそりとした美脚をサポートし､むくみのケアをしてくれる｡
また､ストッキングやレギンスタイプもあり､機能性やデザイン性に凝ったものたくさん販売されている｡
価格は､800円~3,000円で購入出きる｡
点検4･･･いすに座って脚を組み､左右で組み替える｡
その時に､どちらかの脚の方が､組みやすいと実感するか｡
また､何時も同じ脚で組んでいると云う人は､体が曲がってしまい､骨盤も歪んでいると云える｡
点検1~4で歪み風潮のある人は､以下の方法で､体の歪み方を確認して欲しい｡
･床に直線を引いて､目を閉じてその線上を3mくらい歩いて欲しい｡
大幅にどちらかの方向へ曲がって歩いてしまった人は､体が途方もなく歪んでいる｡
また同時に､骨盤も歪んでいるはずである｡
仕事等で､長時間､同じ姿勢やポーズで座っていなければならない人は､休憩を継続的にとるようにし､簡単に出きるストレッチ等を行って､血流促進させて欲しい｡
また､血液の流れを回復させる為には､半身浴等で下半身をガッツリと温めて欲しい｡
更に､マッサージで､老廃物を上へ押し上げるようにしよう｡
むくみを緩和(かんわ)出きれば､足痩せを実現させる事も出きるよ｡
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