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下半身が痩せなくて苦しんでいる人の殆どが､｢むくみ｣の症状を結びついている｡
体調が良好な人でも､仕事で立ちつづけたり､座りつづけていたりしている人は､下半身にむくみが生じる｡
むくみは､放置しておくと､血液の循環が悪くなり､脂肪や老廃物が累積されて､結果的に､脚がどんどん太くなるのである｡

まず最初は､足痩せに効果的な立ち方である｡
両足に体重を均等にかけ､ひざに出きるだけ力を入れずに立とう｡
鏡で自身の姿を映し､横から観た時に､肩がまっすぐにみえるようにしよう｡
反り気味なら､ひざと股関節を軽く緩めて欲しい｡
ひざを反って立っている人は､｢扁平骨盤｣の風潮が有る｡

股関節からひざにかけては､大腿骨頭だけでつながっているため､股関節が歪んでいると､ひざに影響を与え､ただしい形でひざを支えていられなくなるからだと云われている｡
また､O脚を改善させるには､ただしい形にひざをキープする事が肝心である｡
その為には､ひざを伸ばさずに､少しゆるめた状態で立とう｡
そして､両足のかかとと足先を､ピッタリとくっつけて立つ｡
これが苦しい人は､両方のひざもくっつけて立とう｡

また､横向きで就寝するケースの場合は､下に成る体が､左右で常に他方だけにならないようにしよう｡
頭から肩､脊椎にかけて､ピンとまっすぐな状態に成るように､枕の高さを合わせよう｡
上の脚には､ひざから足の先に､30cmくらい高さのあるクッション等を敷いて欲しい｡

足が太くなる原因の1つ｢むくみ｣は､手や足､顔等に生じる｡
殊更に足のむくみは､重力に拠って､健康な生活を送っている人でも､夕方頃に成ると生じる事が有る｡
むくみは､リンパが足に滞り､老廃物や水分が溜まる事に拠って生じる｡

普段から適度な運動をしている人や､基礎体力に本来自信のある人のケースの場合は､多少きつめの足痩せを実行しても､それほど痛手はないとおもう｡
ところが､日頃から､ダラダラとした生活をしている人が､突如ハードなダイエットをはじめると､筋肉痛等に苦しみ長続きしない｡

歩き方に癖があって､｢偏平足｣や｢外反母趾｣等､足を太くしてしまうような原因をもっている人はいないか｡
このような原因が関係する事で､足が太くなってしまっているので､足痩せの実現が途方もなく難しく､苦しんでいる人が少なくないのだろう｡

次は､足痩せのための歩き方である｡
まず､軽くあごを引いて､頭を少し持ち上げる｡
そして､全体的に逆三角形に為っている感じで､姿勢やポーズ良く背筋をピンと伸ばし歩こう｡
着地はかかとから入り､足の先を正面に向けて､地面を爪の先で蹴るようにして歩く｡
両ひざをこするようにして歩くと良いのである｡

入浴は､足痩せの為に限らず､疲労回復や息抜きの為に､1番良い方法である｡
それでは､足痩せに効果的な入浴方法を案内する｡
湯はぬるめにし､まず最初はひざ下まで浸かって充分に暖まったら､次は太ももまで浸かる｡
そして､腰まで浸かってよく暖まったら､最後に体全体を浸かる｡

また､むくみはそのまま放置しておくと､血流が悪くなり､脂肪が付きやすくなって､足痩せしにくくなる｡
ボコボコのセルライトが出きてしまう事も有る｡
セルライトは､エクササイズやダイエットを行っても､簡単に取り除く事が出きない｡
それでは､セルライトを改善するには､どうしたら良いのだろうか?
その為には､リンパマッサージを根気よくつづける事が1番である｡
リンパ節と云うのは､体中に800レベルあるそうであるが､中でも左鎖骨にあるリンパ節は途方もなく重要である｡

更に､ブラジャーに拠って締め付けると､骨盤が拡大して股関節に歪みが生じる事に成る｡
この事から､ブラジャーは､胸を締め付けないものを選ぼう｡
事前に胸囲を測り､ブラジャーのアンダーサイズは､表示サイズよりも少し大きめを水準に選定して欲しい｡
それにより､無理なく呼吸が出きる｡
呼吸が苦しくなるほど締め付けるブラジャーは､醜い体型となり､美しい足を手に入れる事も出きない｡

次は､足痩せのための歩き方である｡
まず､軽くあごを引いて､頭を少し持ち上げる｡
そして､全体的に逆三角形に為っている感じで､姿勢やポーズ良く背筋をピンと伸ばし歩こう｡
着地はかかとから入り､足の先を正面に向けて､地面を爪の先で蹴るようにして歩く｡
両ひざをこするようにして歩くと良いのである｡