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スムーズに老廃物を排出させる為に､首から鎖骨のリンパマッサージを行い､リンパの流れを良くした後は､足首､ふくらはぎ､太ももにかけてのリンパマッサージを行って､効果的な足痩せを目指しよう｡
1､足首からふくらはぎのひざ裏にかけて､両手を使用して包み込むようにして､下から摩り上げていく｡
2､向うずねの外部のくぼみを､足首からひざに向かい､両手親指の腹でなでていく｡

お尻が突き出た姿勢やポーズは､大幅に坐骨の間が離れて､股関節が上がって歪んでしまい､｢扁平骨盤｣に成る恐れが有る｡
正座も､美しい足のラインの為には､出きるだけ敬遠した方が良いのであるが､足痩せに効果的な正座の仕方もあるので､是が非でもおぼえておこう｡
まず､軽くあごを引いて頭を持ち上げ､お尻の穴を締めて正座する｡
座ったら力を抜き､両ひざとかかとをくっつけて座ると､美しい姿勢やポーズに成る｡

また､O脚のストレッチは､息抜きしている時に実践する事も､効果アップにつながる｡
また､O脚矯正に効果的なスリッパも販売されており､これを履く事で､足痩せにも効果があるそうである｡
O脚矯正スリッパは､特殊な形状をしており､普段履いているだけで､O脚矯正と足痩せが実現出きると云われている｡

足痩せダイエットに限らず､どんなダイエットを実践する時にも､絶対に､記録帳やノートを用意しよう｡
体重､体脂肪率､歩数､体の多種多様なサイズ等を､毎日記録して､ノートやブログ等に残しておこう｡
記録が残してあると､自身の努力が目にみえてわかり､達成感があってモチベーションも上がるよ｡

足痩せがなかなかどうして実現しないで苦しんでいる人は､1度骨盤の歪みを点検してみると良いだろう｡
それでは､簡単な点検方法を案内する｡
点検1･･･10秒以上､片足で立って､目を閉じて欲しい｡
動かずに､10秒以上立つ事ができなかった人は､骨盤が歪んでいる可能性が有る｡

下半身太りの改善には､足痩せ効果のあるエクササイズやマッサージを行って､血行を良くする事も肝心であるが､それと同時に､毎日の食生活を改善する事で､体の中から浄化させる事も失念してはいけない｡
それでは､足痩せの障害となる食品を案内する｡
加工食品やインスタント食品､ファーストフードは､体に有害となる添加物がおおく含有されており､塩分や脂肪分もたいへんおおく使用されている｡

また､幼い頃に歩行器を使用した人や､ケガをした人の中にも､O脚に成る事があるそうである｡
足が歪む事でO脚に成る､と勘ちがいしている人も少なくないとおもうが､実は､足だけが問題と為っている訳でもなく､全身に歪みがある事が､O脚の原因と為っているのである｡
骨盤や背骨を矯正する事で､体の歪みを改善する事が出きれば､同時にO脚も改善される事が有る｡

また､カフェインの過剰摂取も､これと同じ事が云える｡
煙草は､多量のビタミンを破壊し､血液の循環を悪化させてしまう｡
その為､体を綺麗に浄化させて､むくみを改善させるには､喫煙は大きな障害となる｡
また､喫煙は､美容にとっても健康にとっても､悪い事ばっかりであるため､足痩せをきっかけとして禁煙しよう｡
これらの食品をおおく取り入れる生活をしている人は､食生活を改善させて､足痩せ効果のある食品を意識的に取り入れて､毒素を累積させない､代謝の良い体をつくり上げましょう｡

体の重心がずれていたり､股関節が歪んでいたりすると､足痩せを妨げてしまう｡
これらを改善させる為には､骨盤の歪みに注目してみて欲しい｡
骨盤や股関節の歪みや重心のずれは､｢O脚｣等の原因となる｡

更に､骨盤の歪みは血行を悪くするので､むくみが生じ､余分な所に筋肉が付けてしまう｡
通常とはちがう所にある筋肉は､足を太く見せてしまう｡
理想的な美しい足とは､肉と筋肉がある程度頻繁に付いていて､引き締まっている足だとおもう｡
このような美脚を手に入れる為には､骨盤の歪みを改善させる事が1番である｡
骨盤矯正を行っている整体等の施設に通うのも適切であるが､自身の家で気楽に出きるエクササイズをつづける事も効果的である｡
それでは､足痩せを目指すエクササイズを案内する｡

また､｢ペパーミント｣をプラスすれば､冷えに拠って生じる筋肉の痛みや緊張が和らぎ､筋肉を温めてくれる｡
それでは､オイルマッサージの方法を案内する｡
キャリアオイル(精油)で､エッセンシャルオイル(ベースオイル)を希釈したものを､手に取りよくなじませて､人肌レベルに温める｡
それを使用して､入浴後等に20分くらい､足先から太ももへ向かってマッサージしよう｡

セルライト除去に効果的なのは､入浴してりマッサージを行ったりする事で､血行を意識的に良くしていく事である｡
更に､骨盤に歪みがあると､骨盤の中へ内臓が落ち込んでしまう｡
そして､リンパ管や血管を圧迫し､下半身の血行が悪くなる等のトラブルが生じ､セルライトを生じさせる事に成る｡
その為､下半身が太っている人は､まず骨盤の歪みを点検して､セルライトの改善を意識的に考慮する事が肝心である｡