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O脚を改善させる為には､ストレッチを毎日実践する事である｡
それでは､O脚を矯正させ､足痩せを実現させる簡単なストレッチを案内する｡
まず､お尻にある筋肉をほぐする｡
仰向けに就寝して､片方のひざを立てる｡
そして､両手で抱え込み､胸の部分までもっていき､そのままキープする｡
このストレッチを左右代わる代わる実践すれば､O脚に効果的であるし､更に足痩せにもつながる｡

このような状態を敬遠する為には､毎日の食事に､野菜や海藻類､果物と云った､カリウムをおおく包括している食品を意識的に取り入れ､塩分のおおく含有される食品を控えよう｡
｢食物酵素｣がおおく含有される野菜も､なるべく積極的に口にしよう｡

老廃物が溜まると､冷え性やむくみの原因となり､足痩せの障害となるセルライトも悪化させてしまう｡
その為､正座をする必要のあるケースの場合は､その日､血行を良くするマッサージやストレッチをガッツリと実践する等して､足痩せの障害となる血液の悪循環を改善させよう｡
また､正座をしたり､同じ姿勢やポーズをつづけたりした日は､お風呂に入った時に､マッサージを念入りに行うべきだ｡
それでは､正座をした日等におすすめの､むくみを改善する簡単なストレッチを案内する｡

また､食事中は､水を呑み込まないようにしよう｡
なぜなら､胃酸が水で薄まり､消化不良を起こす事があるからである｡
また､食事に含有される塩分に拠って､体に水分を溜めてしまい､むくみやすくなる｡
これらの事を守れば､貴方も健康な体に改善され､足痩せを実現する事が出きる｡
是が非でも本日からはじめてみて欲しい｡

足痩せを目指す人におすすめの測定機器は､｢体組成計｣である｡
体組成計は､体重や体脂肪率は勿論､筋肉量等も測定出きる優れものである｡
体組成計は､1万円前後で販売されている｡
体組成計の機能は､メーカーや機種に拠って多種多様有る｡
両手･両足で測定出きたり､基礎代謝量が表示されたり､体内年齢を測定出きたりするものが有る｡
あまりおおくの機能がなくても良い人は､5,000円前後で買い付ける事が出きる｡

普段から適度な運動をしている人や､基礎体力に本来自信のある人のケースの場合は､多少きつめの足痩せを実行しても､それほど痛手はないとおもう｡
ところが､日頃から､ダラダラとした生活をしている人が､突如ハードなダイエットをはじめると､筋肉痛等に苦しみ長続きしない｡

更に､ブラジャーに拠って締め付けると､骨盤が拡大して股関節に歪みが生じる事に成る｡
この事から､ブラジャーは､胸を締め付けないものを選ぼう｡
事前に胸囲を測り､ブラジャーのアンダーサイズは､表示サイズよりも少し大きめを水準に選定して欲しい｡
それにより､無理なく呼吸が出きる｡
呼吸が苦しくなるほど締め付けるブラジャーは､醜い体型となり､美しい足を手に入れる事も出きない｡

マッサージの仕方は､両手を耳の後ろにもっていき､そこから鎖骨へ向かい､スーッとなで下ろしていく｡
そして､鎖骨のくぼんだ部分に､人差し指､中指､薬指､小指を入れて､急がずゆっくりとプッシュして欲しい｡