殊更に足のむくみは､重力に拠って､健康な生活を送っている人でも､夕方頃に成ると生じる事が有る｡
むくみは､リンパが足に滞り､老廃物や水分が溜まる事に拠って生じる｡
下半身太りの改善には､足痩せ効果のあるエクササイズやマッサージを行って､血行を良くする事も肝心であるが､それと同時に､毎日の食生活を改善する事で､体の中から浄化させる事も失念してはいけない｡
それでは､足痩せの障害となる食品を案内する｡
加工食品やインスタント食品､ファーストフードは､体に有害となる添加物がおおく含有されており､塩分や脂肪分もたいへんおおく使用されている｡
足痩せを目指すには､寝方にも気を付けよう｡
枕は､高さ7cmくらいのものを用意し､フェイスタオルを直径約4cm巻いて､首の下に置きフィットさせる｡
そして､お尻の穴を締めて､ゆっくり力を抜いていく｡
手は､体の横にゆったりとさせる｡
手を上げた状態で就寝すると､肩こりを生じさせる原因となる｡
お尻がでていて､仰向けで就寝するのが苦しい人は､軽くひざを抱いて､腰を床に付けるようにして欲しい｡
そして､腰が浮かないようにしながら､お尻の穴を引き締めて､バスタオルを巻いたものをひざの下に当てる｡
･体を壁にくっつけて､後頭部から肩甲骨､おしり､かかとで､壁にくっつかない部分がある人は､前後に骨盤が傾いていると云える｡
壁に全ての部分が付いたとしても､そのまま3分間姿勢やポーズをキープ出きないケースの場合も､骨盤に歪みがあると云える｡
これらの点検方法を行って自身の歪みを確かめ､足痩せを目指して欲しい｡
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