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足の太さに苦しんでいる女性は少なくないとおもうが､過剰な足痩せダイエットは､逆に体を壊してしまう事に成る｡
どんな足痩せ法でも､短期間で効果を出そうと､それまであまり運動をしていなかった人が､急にハードなエクササイズを実践すれば､間接や筋肉に痛みを結びつく事に成る｡
そして､その痛みに絶えられず､足痩せを休んでしまったり､｢足痩せは辛い｣と云う印象を受けたりして､なかなかどうして進まなくなる｡

3､片足を立てて､両手の人差し指､中指､薬指､小指を使用して､急がずゆっくりとひざの裏側にあるくぼみを5秒間プッシュする｡
そのまま5秒間プッシュしたままで､以下の5秒間でもどしていく｡
ひざの裏側には､リンパ節があるため､ここをマッサージすると､脚の倦怠感やむくみが改善される｡
4､指先を使用して､ひざの外部から太もも外部の付け根に向かい､つまんでいって欲しい｡

歩き方に癖があって､｢偏平足｣や｢外反母趾｣等､足を太くしてしまうような原因をもっている人はいないか｡
このような原因が関係する事で､足が太くなってしまっているので､足痩せの実現が途方もなく難しく､苦しんでいる人が少なくないのだろう｡

次は､ガードルにかんしてである｡
おしりを引き締めるための修正ガードルは､おおくが｢仙骨｣をきつく締め付けるように出きている｡
仙骨は､重要なツボがたくさん集まっているので､ここを締め付け過ぎると､血行が悪くなり､体に多種多様な悪影響をおよぼする｡
その為､ガードルを選定する際は､お尻を締め付けない､やわらかいものを選ぼう｡
また､太ももを締め付けるボディスーツも､血行不良になったり骨格を歪めてしまったりして､足痩せを妨害してしまう事があるので注意して欲しい｡

足のむくみを改善させるには､リンパマッサージがおすすめである｡
リンパマッサージを実践する事で､体全体に流れるリンパ液をスムーズにし､老廃物等を体外へ排出して､足痩せの成就につながるのである｡
脚のマッサージは､基本的に､手のひら全体で､足の先から太ももへ向かって､下から上へ優しくなでていく｡
また､足首､ひざの裏､太ももの付け根等にあるリンパ節を､ガッツリとマッサージする事で､更に効果が待望出きる｡

日常生活の中での癖が､体に歪みを起こし､O脚にさせてしまっている人は少なくないのである｡
生活習慣でO脚となる原因には､立ったり座ったりするときの姿勢やポーズや､癖のある歩き方等が挙げれる｡

骨が変形していたり､足に痛みを実感したりする人は､とっくに足に負担がかかっている可能性が有る｡
このような人は､足の指が自由に動かせる靴を選び､足のアーチを守るための中敷きを敷いて､足を1ヶ月レベルかけてじっくり休ませてあげよう｡
長距離を歩くケースの場合は､ウォーキング用の靴を履くようにしよう｡
また､痛みが結びつくような靴では､長時間歩かないように注意して欲しい｡
ヒールの高い靴やフォーマルシューズを履くケースの場合は､本当に必要な時にだけ履くようにし､シフト中等必要のない時は､履き替えるように心掛けて欲しい｡

また､横向きで就寝するケースの場合は､下に成る体が､左右で常に他方だけにならないようにしよう｡
頭から肩､脊椎にかけて､ピンとまっすぐな状態に成るように､枕の高さを合わせよう｡
上の脚には､ひざから足の先に､30cmくらい高さのあるクッション等を敷いて欲しい｡